喝咖啡到底好不好?爱喝咖啡的你要知道这些

  • 日期:09-11
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在日常生活中,很多人喜欢喝一杯咖啡来刷新心情,但是喝咖啡好吗?怎么喝?今天,让我们一起聊聊。

喝咖啡的好处

有许多咖啡成分,包括多糖,单糖,脂类,甾醇,脂肪酸,蛋白质,游离氨基酸,维生素和矿物质。正常人适度饮用咖啡可以降低某些疾病的风险。

1.咖啡因可以刺激头脑,增强思维和记忆力,恢复肌肉疲劳,因为它可以刺激中枢神经系统和肌肉。

2.在心血管系统中的功能可以改善心脏功能,使血管松弛,促进血液循环。

3.对于胃肠系统,它有助于消化,有助于分解脂肪。

此外,研究发现,咖啡因可以维持大脑中的多巴胺水平,大脑是一种神经递质,可以让脑细胞传递信息。帕金森病与大脑中缺乏多巴胺有关。

咖啡的潜在风险

咖啡的风险主要是由于过量摄入咖啡因。大量摄入咖啡因会对人体造成伤害。

1.血压升高

对于不经常喝咖啡的高血压患者,大量咖啡可能会导致血压突然升高。

2.诱发骨质疏松症

《中国原发性骨质疏松症诊疗指南(2017版)》提示,多喝咖啡会影响钙的吸收,这会增加患骨质疏松症的风险。咖啡因增加尿液中钙的排泄,促进小肠中钙的分泌,其效果与咖啡因的摄入量成正比,因此长期大剂量咖啡会增加骨质疏松症的风险。

3.影响胎儿安全

研究表明,孕妇每日摄入≤200mg咖啡因不会对胎儿造成安全隐患。然而,咖啡因摄入量每天增加150毫克,流产的风险增加了19%;咖啡摄入量每天增加2杯,流产风险增加8%。

如何科学地喝咖啡

咖啡可以适量食用。建议不同人群根据自身条件合理掌握饮酒频率和饮酒量。

1.孕妇和哺乳母亲:不建议孕妇和哺乳母亲喝咖啡。如果他们喝,他们不应超过300毫升(2杯),即不超过200毫克的咖啡因。

2.儿童,青少年:建议不要喝咖啡和其他含咖啡因的饮料,以免影响身体的正常发育。

3.高血压患者:尽量不要喝咖啡。如果你不得不喝酒,早上不要起床喝咖啡,以免血压迅速升高。

4.对于有骨质疏松症风险的中老年朋友:少喝咖啡。

5.胃溃疡,胃食管反流,心律失常和睡眠障碍的人:不适合喝咖啡。

6.注意咖啡和药物之间的反应。许多药物的代谢与咖啡因的代谢相互作用。这种效果的一部分是增加咖啡因的作用(当然包括副作用),一些可以增加药物的作用,一些可以降低药物的作用。药物的剂量是根据正常使用的效果设计的,无论是增强还是减弱,都会影响治疗效果。因此,最简单的方法是在服用各种药物时不要喝咖啡。

喝咖啡需要时间。最好在进食后喝咖啡,因为它可以促进肠胃蠕动,帮助消化,可以分解刚吃过的高热量,高脂肪食物,并且不会因空咖啡而刺激胃部。 (Hualong.com)

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