世界最长寿的女性老人

时间:2017-10-21 百科大全 我要投稿

  生老病死是万物轮回的规律,而如何能够保持身体健康、延年益寿、摆脱死神的烦扰一直是人类所追求的。下面就由职业帮帮网小编为您介绍世界最长寿的女性老人的长寿秘诀吧!

  世界最长寿女性119岁了

  付素清,女,出生于1897年,成都市双流人。2013年3月11日正式被扛旗世界纪录认证为世界上最长寿的女性。

  2016年8月21日,全世界最长寿女性——付素清老人迎来了自己的119岁生日,而几天前,老人最小的玄孙才刚刚出生。据付素清的曾孙女冷婷介绍说,上个月一次体检,付素清老人的血压值分别是高压119、低压74,完全在正常值范围内,细胞检测结果甚至比一般年轻人还健康。

  饮食方面,付素清老人的饮食习惯在近半年来变了很多。“现在吃得很少了,今天就喝了几口汤。”徐淑华(付素清老人的二女儿,已经83岁)说,以前老人最吃回锅肉,几乎顿顿离不开,一日三餐都能吃上大半碗米饭。现在吃得最多的,是焖得烂熟的青豆、蒸过的南瓜红薯,喝得最多的是白开水,不爱喝炖汤。

  细数长寿老人的饮食习惯

  人生在世,没有人可以离了“吃喝拉撒睡”,而饮食向来是大家比较关心的一方面。在众多的饮食习惯中,有没有哪些是长寿的秘诀呢?

  95%的食物来自于植物

  全粒谷物和豆类在长寿老人的饮食中占很大比重,他们还食用大量的应季蔬菜,并把多余的蔬菜腌制或风干,留在冬季食用。 研究表明,最有益于长寿的食物就是绿叶蔬菜,与不食用青菜的同龄人相比,每天食用1盘蔬菜的成年人在未来四年内,死亡风险会减半。

  每周吃肉不超过两次

  大部分长寿家庭都节制吃肉,要么把它当作配菜,要么用来给别的菜调味。他们每个月只吃五次肉,每次不超过2盎司(约57克,相当于一副扑克牌的大小)。 他们更喜欢食用家庭农场养殖的鸡肉、羊肉或猪肉,这些动物大多自由觅食,体内含有更多的欧米伽3脂肪酸。

  平均每天吃85克鱼肉

  鱼肉在长寿老人的日常饮食中最常见,多数情况下,吃海藻生长的鱼肉品质最佳,如沙丁鱼、三文鱼和黄花鱼,它们较少接触到高浓度的汞和其他有害化学物质。

  每天食用半杯煮熟的豆子

  豆类食品(黑豆、黄豆和扁豆等)是长寿人群饮食最重要的部分。豆类由21%的蛋白质、77%的复杂碳水化合物和少量的脂肪构成,是膳食纤维的极佳来源。豆类含有大量的维生素和矿物质,营养价值高于很多食物。

  增加水的摄入量

  每天要保证喝七杯水,体内水分充足能降低血液凝块的风险。